ダイエットにいい筋トレ

banazi
2020-09-19

簡単に私の自己紹介からさせていただきます。
約3年間、職業はスポ―ツトレーナーでした。
総合型スポーツ施設で、色んな年齢層の方に運動指導を行っていました。
その中で、男性ならより早く筋肉量が付き、女性ならダイエットできた方法をお教え致します。

メイプアップ

・足の筋トレをしっかりする
人間の代謝は3種類あります。
基礎代謝、運動量、食事熱生産簡単に言えばこの三つです。
基礎代謝は、運動しなくても生活しているだけで消費するカロリーです。
運動量は言わずもがな、歩いたり、走ったりと動くことで得られるカロリーです。
食事性熱生産は、食事をして消化されるタイミングで発生するカロリーです。

筋トレをしていただいて筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり太りにくい体が出来上がります。
人間の体の筋肉量は足の筋肉が7割占めてると言われています。
なので足の筋トレをしっかりしていただいたら結果が出やすいです。
気になるお腹、二の腕、背中等痩せたい部分を一生懸命筋トレしている方がよくおられますが、全く意味がないので足の筋トレをしっかりしていきましょう。

・最強のスクワット
はい、スクワットこそ最強の足の筋トレになります。
太ももとお尻と大きい筋肉に利かせることが可能なので効率が一番いいですし、やはり結果がでやすいです。

白髪染めをしてもすぐに落ちる

banazi
2020-09-16

美容院でのヘアカラーって、きれいに仕上がるというメリットが大きいけど、デメリットもあるよねえ。

白髪染めを美容院でやって貰うのは面倒だし、カット&カラーで6000円とか7000円とか結構な値段を取られるよね。

http://aurelie-r.com/

「6000円あれば、お米が10㎏以上買えるやん!」と思うと、美容院って本当にお金がかかるなあ~って思う。6000円あったら、どれだけの物が食べられるか?何日分の食費になるか?って考えると、美容院に行くのがバカバカしくなってくるわー。

だからと言ってドラッグストアで白髪染めを買ってきて自分で染めると、1か月持たないよなあ…
最近は、ドラッグストアで買ってきて自分で染めて、色が落ちてきたら目立つところだけ、白髪染めファンデーションと言うのを使って白い所を隠してます。

茶色いファンデーションみたいなのを刷毛で、白い髪に塗ると言う代物。私の場合、白髪は根元の3~4センチだけなので、なんとかこれで凌げています。

しかし、永久に染まるわけじゃないからいちいち面倒なのよねー。

永久脱毛なんて技術もあるのだから、永久ヘアカラーもあればいいのになあ・・・と思うけど、そういうのは難しいのかな?

あっ!カツラにすればいいやん!ああ~、でも夏はカツラは暑いよなあ。それになんとなく地毛じゃないって分かるのはイヤだし・・・

だれか、永久ヘアカラーを発明してくれないかなあ・・・

年齢と共に傷みと白髪が増加

banazi
2020-09-10

髪の傷みについては、そもそもヘアカラーと縮毛矯正を繰り返したり、
ヘアアイロンを使用したち、時に、デジタルパーマをあてたりというのを繰り返していたこともあり、
劣化の一方で仕方ないのはあるのですが、その傷みに耐えかねて、縮毛矯正も一年近くやめ、
カラーの回数も控えるようになりましたし、そこそこの値段がするヘアケア商品も使っているにもかかわらず、
毛質が良くなることがありません。何をやっても効いている実感がありません。

効果や口コミは?ヘアリシェ育毛エッセンスの使い方から解約方法まで完全レポート!

10年前であれば、しっかりトリートメントをしたり、ケアをするだけで、ここまでの傷み方はしていませんでした。
加えて、傷みと連動しているのでしょうか、白髪も徐々に増えていってます。

白髪はどうしても老化を意識してしまいますし、
ずっと増え続けるのかと思うとまだ、その現実を受け入れられません。

髪質にしても、白髪にしても、頭皮の劣化や老化も原因なのかなととても考えてしまっています。
今では鏡を見るたび、白髪を見つけてしまって、鏡を見るのも悲しくなってきています。

こういった場合、毛質のケアというよりも、頭皮をケアするべきか、
白髪については、両親ともにあるので、遺伝として割り切ってしまおうかと、
現在はそのはざまにいる心境です。何もしなくても、美しいキラキラした髪を見ていると羨ましいです。

年齢とともにできるほうれい線の原因などについて

ほうれい線ができると実年齢より老けて見られます。そんなほうれい線の原因についてご紹介します。

ほうれい線は年齢と共に肌の奥の真皮のコラーゲンが劣化し、減少することで発生します。
また、表情筋委縮、脂肪組織の劣化によって悪化してしまいます。

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ほうれい線をより悪化させる原因

紫外線を長時間浴びる。肌を乾燥させる。表情の癖。などによってほうれい線がより悪化します。

紫外線を長時間浴び続けると、真皮がダメージを受け、衰えさせます。
同じように肌の乾燥も真皮に負荷をかけ、コラーゲンやエラスチンが減ってしまいます。

なので外出する時はUVケアを。普段のお手入れでは肌の保湿を忘れず行います。

表情の癖は、特に口輪筋と呼ばれる表情筋が影響しています。
口輪筋は、口の周りに存在する筋肉で、口を閉じたり、口を前に尖らせる働きをします。

長年の癖はなかなか治るものではありません。
そこで、普段の食事で硬いものを食べたり、ガムなどを食べて口輪筋を動かしてほぐしましょう。

ほうれい線を予防するには

ほうれい線予防に効果的なのは、肌の奥にまで浸透する化粧水や、美容クリームを使用すること。顔の筋肉をよく動かすこと。これらをしっかりやればほうれい線の予防や改善に繋がります。

1日1回食間12時間のすすめ

ダイエットには色々な種類がありますが、(例えば糖質制限ダイエットなど)私がお勧めするのは食間をしっかり空けるダイエットです。
 最初は健康の為色々な本を読んでいたのですが、その本当の多くは昔は1日2食だった。エジソンがトースターを売るために企業と協力して、『朝ごはんを食べると健康になる』とキャンペーンを打ったことから、1日3食という生活が始まったとか?

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 そして腸内フローラの本を読んでみると人間の脳は腸に支配されていて、お肉を見ると美味しそうとか、感じて食欲が湧くのは腸が脳に『お肉を入れろ』と命令を与えるからだと。そのため、腸内環境を整えるのは体のために重要と書いてありました。
 また別の本では食事の時間帯によって体調が左右されるとの記述が!1日の内1回は食間を12時間以上空けて腸を休ませることが健康のポイントとのこと。『これなら自分でも実行に移せそう』と思い実行してみることに。

 まず考えたことは自分は、朝昼晩の中でどこで食間を開けようかと。自分は日中仕事で外回りして活発に動くことが多いので、意思の弱い自分には無理かなと。夕飯と朝飯の間を空けるとなると、夜遅く帰ってくる自分にはこれも不可能。としたら夕飯から次の食事の間で調整することにしました。

 実践して3日間はお腹空いてきつかったのですが、1週間続けてみるとだんだんとそれが当たり前に!
 最初の1ヶ月目で2キロの減量に成功!腸が健康になったせいか、排便もほぼ朝起きて1時間以内にするようになりました。(もちろん快便ですw)また、1日2食生活になったせいか、1日の摂取カロリーも2,000キロカロリー以下に。 そのため一回の食事もかなりコッテリした豚骨ラーメンなんかも当然普通盛りで十分に感じるようになり、同時に好きなものを食べることが出来るので、ダイエットしてる感ゼロで続けることができます。

 それを続けていった結果6ヶ月で6キロ減量しリバウンドもないダイエットに成功しました。
 続ける事が出来、好きなものを食べる事が出来る、1日1回食間12時間空けることは皆さんにお勧めです!是非お試しくださいませ。
 

完全在宅でダイエット成功!

ダイエットというと、ジムやプールに会費を払って通ったり、外でサイクリングやジョギング、ウォーキングという印象が強いと思います。ですが、太った体を人目に晒したくないという思いや、「あの人絶対ダイエット中だよね」という視線で見られたくない、という気持ちから完全に家の中でできるダイエット方法を模索しました。

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そこで実践した方法はステッパー運動+エアボクシングを毎日20分以上、食事制限は夜は炭水化物をとらない、というやり方でした。ステッパー運動だけでなく、エアボクシングも取り入れることで、下半身と上半身どちらも使うことができるので、運動時間は同じなのに効果は高くなり、おすすめです。

好きな音楽を聴きながらやテレビを見ながらでもできるので続けやすいし、何より人目を気にする必要がないのがストレスフリーでした。食事制限もきつすぎると途中でドカ食いしてしまったりして努力が水の泡になってしまうので、続けられそうな方法を選びました。この方法で2か月で5キロやせることに成功したので、今後も体重を維持するために続けていきたいと考えています。

外ではどうしても人の視線が気になってしまうという人や、天気に関わらず運動したいという方には、完全に在宅できるステッパー運動と少しだけの食事制限、とてもおすすめのダイエット方法です。

おススメの歯ブラシについて

banazi
2020-08-30

おススメの歯ブラシについて書こうと思います。私がお勧めしたい歯ブラシは歯医者さんで売られている歯ブラシになります。その理由は、一般の歯ブラシでは取り切れない汚れが専門の歯ブラシを使う事によってとれるようになるからです。

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私は結構歯ブラシにはこだわりがあるのですが、歯医者さんで売られている歯ブラシは結構小さめのブラシになっていることが多いです。その理由を歯医者さんに効いたらその方が歯の汚れが取れやすいからだという事です。

なので歯医者さんに打っている歯ブラシはオススメだと感じています。歯医者さんの歯ブラシは一般に売られているものよりも若干高いのですがその分しっかりと成果を出してくれるので私はオススメしたいと思います。

もしどうしても買うことが出来ない場合でも歯を磨くブラシの部分が細かくて小さめの方がお勧めです。なぜならその歯ブラシで磨くときにあまりにも大きいと歯に負担がかかってしまうという事を歯医者さんが言っていたからです。
だから歯医者さんでお勧めしている歯ブラシは一番良い大きさのブラシであるという事がわかっています。これからもたくさん歯ブラシを買っていきますが歯医者さんの歯ブラシを買う事をお勧めしたいと思います。

ほっぺたの赤身と毛穴

私は体が全体的に毛深いのですがそれが原因なのかほっぺたの毛穴が昔からよく目立ちます。ネットで検索してみると保湿が重要だとかこの化粧水を使えば毛穴が引き締まるだとか書かれているので色々頑張っては見たもののまったく効果はありませんでした。

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毛穴が目立つだけではなくほっぺたの赤身も気になるためよくネットで検索しては見るのですが相変わらず赤身も消えません。周りの友達は小さい時から毛穴の無いようなつるんとした肌の子ばかりなので何で自分だけこんな肌なのか鏡を見るたびに落ち込みます。

ですが社会人になり化粧をするようになったら肌がカサカサしているわけではないからか化粧のノリはいいみたいで周りからきれいな肌でうらやましいとよく言われるようになりました。化粧を落としたら相変わらずの毛穴だらけで赤身のある肌ですから嬉しさ半分悲しさ半分ですがね。

そんな日々を送っているときれいな肌って何だろうと疑問に思います。化粧が上手できれいな肌に見せることができる人はすっぴんが肌汚くても綺麗といった印象を与えますし、化粧が苦手で素顔に近い人は時には肌が荒れて見えることもありますが実際は肌がきれいな方だったりもします。

機械の数値で肌の良い悪いを決めたとしたら私の肌は最悪な状態かもしれませんがファンデーション塗ったらきれいな肌に見られる。どちらを現実に受け入れるかと考えてみたら化粧して綺麗にみられているのならまだ私はそんなに肌に悩んでいないほうなのかななんてポジティブに生きています。

日焼けで肌が乾燥している

梅雨が抜けてからというもの、毎日30度以上の真夏日が続いており、いくら積極邸に飲み物を飲むようにしても、すぐに体中の水分が汗となって出ていてしまっている気がします。

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日焼け止めもバッチリ塗って出掛けるようにしているのですが、汗で流れ落ちてしまい、気が付けば顔が赤く日焼けで乾燥し、肌がボロボロに……。

なるべく刺激の少ない「敏感肌用化粧水」を使って、肌を冷やすようにしているのですが、一度ボロボロになってしまった肌は戻りが悪く、化粧も浮いてしまい困っています。パウダーファンデーションも、リキッドファンデーションも試してみましたが、昼過ぎにはもう浮いている状態です。

それならば!と落ちにくい日焼け止めを使ってみたら、今度は肌とあわなかったのか、吹き出物がポツポツと……。踏んだり蹴ったりとはこのことかなと思いながら、効果があるかわかりませんが、化粧水をコットンにたっぷり浸して肌にのせる、化粧水パックをお風呂上がりに毎日するようにしています。冷蔵庫で冷やしておくと、よりひんやりとして気持ちがいいです。

まだまだ紫外線が厳しい時期が1ヶ月以上続くのか……と思うと、体力的にも肌トラブル的にもとても心配です。

多くの銀行で、自分の銀行の口座を必要とする理由

banazi
2020-08-25

口座を持っていることを前提に多くの銀行では、カードローンの発行の条件としています。

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この条件はなぜ設定されているのかというと、単に他銀行に振りも無のが面倒であるといったことだけではありません。

基本的に、銀行内でカードローンの申し込みをする人の情報管理をするのが楽だからです。

申し込み時に苧金額や利用上を卿を調べることが口座を持っているとしやすく、それによってどれくらいの収入上や支出があるのかを

判断するのが一目瞭然です。 そうなると、より審査がしやすく、返済についても計算しやすいので口座を持っていることが条件になっていやすいのです。

銀行が手堅くお金を回収するために必要となっているのが口座を持っていることを要件にしていることなのです。

ついにてっぺん白髪!

banazi
2020-08-16

キラッと光る一本の白髪を発見したのは35歳の時でした。とは言え、髪の奥に静かに生えていたので、ショックだったものの気にはしていませんでした。
昔から、頭の良い人は若白髪だとか、苦労人は白髪になりやすいなど言われていますが、私の場合 どちらかと言うと後者に近いかなと思うのです。

http://itdmonde.org/

40代に突入した途端、白髪は一気に増え始めました。
姑との確執、子育て、社会復帰、介護の問題など課題が山積みでそれはもう、頭がキラキラしていました。
しかも、とうとう頭のてっぺんにキラキラした白髪が生え、キラキラ光り輝いているではありませんか。
もう隠せない領域に入ったということです。

まるで、てっぺんだけハゲてしまった感覚でした。
意を決した40代後半、ついに白髪染めデビューしました。
今まで、少々の白髪があってもヘアマニキュアでなんとかごまかせていたのですが、流石に今回はアウトとなってしまいました。
さらに、歳を重ねるとは、こういうことなんだと気づき老いを受け入れることも大切だと感じたのです。

今流行りのグレーヘアもあるけれど、私の場合 やつれた感じに見えるので白髪染めを楽しむという選択にしました。
最近では、パープル色を取り入れたり、アッシュ色も流行っているので、数ヶ月に一度は美容室で染めてもらっています。
これからは、白髪を通して老いの楽しみ方を探求したいと思います。

私の髪の毛は先が痛んでいます。

banazi
2020-08-12

私は髪の毛が先っぽが痛んでいます。なので外出が億劫で億劫でなりません。最近はそれがとても嫌なのですごく辛いんです。そしてこの先あまり気持ちがいいことがありませんから、もう毎日毎日が辛いのです。

http://rt2005-chauffage.com/

最近なかなか思い通りに行くことがなくて、苦しくもがいていますが、それでもなかなか気持ちがいい気持ちがしなくて、辛い思いをしています。正直髪の毛を生やすにはしっかりと健康的にならなければなりませんし何となく気持ちが落ち着かないとよくならない気がします。なので精一杯しっかりと気持ちを引き締めて行わなければいけないなと思っています。

この先これからずっと髪の毛のことを考えていかなければならないので毎日辛いですがそれはそれで仕方がないことなのかなとも感じています。私はこの先どうなるのかな、そんなことを感じながら毎日過ごしています。私は髪の毛がもっと綺麗になりたいです。もっとさらさら傷まない髪の毛になりたいです。

そのためには自分の使えるお金ができる限り髪の毛に使えるようにしたいなと思います。しっかりと頑張ってやっていけたらいいなと感じています。髪の毛が映えていないからと言ってあまり気にすることではありませんがどうしても気になってしまいます。

マッサージでお肌を明るく元気にする

最近は化粧ののりが悪く感じていました。多くの人が抱えるお肌のくすみ、たるみは私の肌の悩みでもあります。私はいつものお手入れにマッサージを取り入れました。

マッサージがお肌にいいとは聞きますが、効果はあるのかとあまり期待はしませんでした。でもマッサージをしてすぐに良さがわかりました。

http://ch-art-reuse.com/

それはマッサージ後のお肌の状態です。肌がプルプル、モチモチしていました。肌触りが良くてさわると気持ちがいいです。次の日の化粧ノリがよくなっているのを実感しました。マッサージクリームの成分がお肌の悩みを解決してくれます。面倒だと思っていたマッサージにすごい効果があったのですね。マッサージをすることで血行が良くなり、透き通るような肌になりました。

マッサージをすることで心に安らぎを与えてくれています。以前は忙しいことを理由にお肌のケアに時間をかけていませんでした。今はマッサージをする時間が私にとってゆとりのひと時になっています。リラックスタイムだからお肌のお手入れに時間をかけて、ゆったりとした気持ちでマッサージをしています。
マッサージをするようになってから約1年です。美白効果のあるマッサージを使っています。今では肌のくすみ、たるみは気になりません。血行が良くなったのでお肌の調子がいいしワントーン明るくなりました。

ニキビ肌に私は悩んでいます。

中学生の時からニキビ肌ですぐ赤くなり膿を潰したりして悪循環でした。その頃は祖母にリオナの洗顔がいいと言われて使い始め大分落ち着きましたが、甘いものが大好きで治っても別のところに出来ての繰り返しでした。ニキビが多いから彼氏もできないと思ってた時もありましたが病院に行くほどではなかったです。

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高校生にあがり友達にアグネス効くよと教えてもらい試したら、寝る前に塗って次の日大分赤みも減り清涼感や香りも好きでした。だいぶニキビも減りました。大学に入り一人暮らしを始め飲み会やカラオケオールしたりお菓子ばっかり食べたりしてニキビが増えることもありました。アグネスが効いたり効かなかったりしました。大学に入り化粧も周りの影響で始め興味が湧き、化粧水や洗顔などドラッグストアで上位のものを選んでました。

特にプラセンタ配合や肌ラボのものが好きでした。洗顔はロゼットシリーズにハマってました。また、ニベアパックやイチゴ鼻オロナインパックもやりました。ニ社会人になり結婚を考えるようになり、ブライダルエステに数回行って更に肌に興味を持ち、顔のシミが気になり始めサロンのクリームを塗ったりしました。あまり効果はなかったかなと思うけど当時はすごく効いた気がしてました。化粧水や乳液もドラッグストアで厳選してました。オバジをら使ってました。子供ができてマタニティー期や出産後は適当でした。ニキビはないけど肌荒れはありました。でも気にしてませんでした。

最近2歳過ぎくらいから自分の事もできるようになり韓国コスメに興味が出てきてインスタで見たり気になるのを新大久保やメルカリやQ10で買うようになりました。特に肌がニキビ減ったのはエチュードハウスで買ったACを使い始めてからでした。ニキビが出来たらティーツリーのジェルがすごく効きました。洗顔もティーツリーを使い始めてからです。今ではティーツリーが手放せません

私のダイエット成功体験

私のダイエット成功体験を書きます。

50歳前後の頃ですが体重が80キロを超え、さすがに少しは痩せないとな、と思い
軽い気持ちでダイエットを開始しました。
運動は好きではありませんので、食べる量を減らすことを減量方法の中心にしました。

まず、朝食はいつもアンパンなど菓子パンと牛乳でしたが、毎朝バナナ一本にしました。
昼食は会社の弁当ですが、ご飯を半分残すようにしました。
夕食は、家で食べる場合、ご飯はそれまでは2膳、3膳が普通でしたが1膳で我慢しました。

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外食の場合は、普通に食べましたが、締めのご飯やデザートはやめました。
アルコールは1杯目からビールより焼酎のお湯割にしました。

私は大の甘党ですが、間食は、ジュース類を含め厳禁にしました。これが一番効いたかもしれません。
コーヒーはストレートのみです。

このようなことをしばらく続けました。

これぐらいの節食でも、食べることが大好きな私にとっては、始めた頃は相当きつかったことを
覚えています。「もうやめよう」と思ったことも度々でした。

しかし約1週間で効果が現れたのです。
体重計に乗ると、1キロ弱体重が減っていて、「おー」と思い、うれしくて、毎日、体重計に乗りました。
もちろん、前日より全然減らない日もあれば、接待の翌日など逆に増えている場合もあり、がっかり
したこともあります。

ところが不思議なもので、効果が見えてくると、もっと体重を下げようという気になり、さらにカロリー
削減を工夫するようになりました。
例えば、昼食ではおかずだけにしたり、夕食の刺身は赤身のみを選んだり、揚げ物は衣の部分を箸で
はぎ落としたりです。

そのような地道なことを続けた結果ですが、3ヵ月で、なんと8キロの減量に成功しました。
意外にダイエットは簡単だなというのがその時の実感でした。

40代の肌の悩みはつきない

四十代半ばも過ぎてここ数年肌の悩みは尽きません。一番の悩みは乾燥です。乾燥から痒みもおこり肌荒れやシワも
増えてしまいました。最初にシワを意識したのは目尻です。法令線も気になり始めてからはマッサージをしたり美容器具のリファも購入しました。最近だと鏡を見た時に唇の縦じわに気づきかなりショックでした笑

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唇の縦じわはおばぁちゃんのイメージがあるのでやばい!とあせりその後は唇の保湿にも気をつけています笑
保湿についてもクリームなどでケアをしっかりしなければと思っているのですが私は肌が弱く敏感肌なので保湿力が高いものでも自分に合わない物だと肌に負担がかかるので基礎化粧品選びには気をつけています。

以前に保湿力の高い値段もそれなりの物を使かったところ肌が赤くなり痒みが出てしまったのでそれ以降はテスターなどで試したり敏感肌用などを選んでいます。あとこれからは顔だけではなく手や首なども年齢があらわれる部位なのでケアや保湿に気をつけていきたいと思っています。それと最近思うのでですが一番大切なのは質の良い睡眠かな?とも思っています。規則正しく質の良い睡眠をとっていると肌の調子がとても良いのです。

表面だけでなく体の中から綺麗にすることも意識していきたいと思っています。

時間がないという方向け!おすすめの筋トレ方法3選

banazi
2020-07-25

「たるんだお腹をなんとかしたい、、」
そう思ってはみたものの、気づけば何もしていない自分に気づき、鏡の前で落胆してしまう人も多いのではないでしょうか。
「でも、やっぱりジムに通うのも億劫だし時間もないなぁ」
今回は、そんな気持ちがあってもなかなか行動に移せない方に送りたいおすすめの方法を3選に厳選して紹介していきます。

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1.自宅で筋トレ
自宅で行う筋トレは、時間がない方には特におすすめです。
その理由は、自分のペース、タイミングで行える、また人の目が気にならないなどのメリットがあります。
ジムに行く時間がないという方、誰にも邪魔されず自由にトレーニングがしたいという方も気軽に始められます。
その反面、一人きりなのでだらけてしまいやすかったり、スマホやテレビといった誘惑にも負けてしまいやすい環境ですから
弱い自分に負けないように、頑張りましょう。

2.気軽な食事管理
体作りには、食事にも気を向けたいですよね。
とはいえ、あまり食べるものは制限したくない、なかなか食事を作る時間も取れないというそんな方には間食で取るものを工夫してみてください。
例えば、サラダチキンなんかはコンビニで手軽に買えて、食べやすいものや味の種類も多彩なのでおすすめです。
最近では、サバ缶やプロテインヨーグルトなど好みによって幅広い層の方でも選びやすくなっています。

3.少しづつでも継続する
やはり意識して筋トレをする時間を作るようにしていきましょう。
いやいや最後の最後で結局そんなことかよ!と思った方。結局そんなことが一番難しく、また一番自分自身が意識すれば簡単に出来ることなんです。
ちょっとした筋トレでも継続すれば必ず、鏡の前で肩を落としていた自分とはおさらばできます。
毎日、トレーニングしろとは言いません。やれること、やれる時間をちょっとづつ増やしていきましょう!

いかがだったでしょうか。この記事が時間がないけど筋トレして体づくりがしたい!という方の役に立てばなと思います。
体が変われば、自分に自信が持てるようになります。明日から少しづつ、、、やっていきましょう。

20代からの肌荒れについて

学生時代は肌の悩みなど感じたことがなかったのですが、社会人になり販売の仕事をすることで不規則な生活や、偏った栄養バランスを摂っていたためか肌トラブルが増えました。

http://www.neurocirugia2017barcelona.com/

中でも一番悩まされているのが大人ニキビです。
ニキビができ始めた頃は一時的なものだとあまり気にせず特別なスキンケアも行わないで自然治癒で治していましたが、治ってはまた新しい箇所にできて、また治っても別のところに新しいニキビができて、その頻度が高くなったので皮膚科で診てもらうことにしました。

炎症を抑える薬を処方されましたが治らなかったので、メイクでごまかしながら自然に治るのを待っている生活です。
あまりにひどいときはマスクをして出かけています。

今は退職して生活リズムも一定で外食も減りましたし、飲酒もたばこもしないので肌荒れの原因がわかりません。
サプリや栄養ドリンクを飲んだりもしていますが効果があるのかないのかよくわかりません。

年齢を重ねて代謝が悪くなっていることも一つの原因だとは思うので、適度な運動を心がけてみようと思います。
また、3年ほどは新しい基礎化粧品にチャレンジしていないので、化粧品カウンターで肌をチェックしてもらいながら自分に合う化粧品の購入も考えています。

いろいろ試していつかはこの肌トラブルの悩みから解放されるのを期待しています。

【口臭ケア】気づいてないのは自分だけかも!?

banazi
2020-07-24

皆さんは、「口臭」、自分だけは大丈夫、、なんて思っていませんか?
今この記事をご覧いただいた機会に、ケア方法について確認してみましょう!

イニオの効果

1.歯を磨く
当たり前!と思われるかもしれませんが、これが最も大切です!!
朝起きて歯を磨きますが、朝食の後にもちゃんと磨いていますか、、?
磨いていない人はこれを機に必ず磨くようにして、朝食で付着した汚れを落として仕事や学校に向かいましょう!

2.ガムを噛む
昼食のあとに歯を磨くのは難しい、、という人も多いと思います。
そこで「ガム」を噛みましょう!
キシリトールが配合されているものは、口臭を予防するだけではなく、歯の健康も守るので一石二鳥ですよ!

3.歯間ブラシや糸ようじを使う
皆さんは歯間ブラシや糸ようじ、使っていますか?
歯間ブラシなどを使わないと取れない口内の汚れはたくさんあります。
その汚れが溜まって口臭の原因にもなってしまいますよ、、!
時間がなくてなかなかできない人も、夜寝る前に歯を磨いたときには是非使うように心がけ、習慣化することをおすすめします!

口臭は自分ではなかなか気づけないものですし、周りの人も言いにくいものです。
また、口臭が発生するような状態の口内は、様々な病気をひき起こすことにもつながってしまいます。
人から言われる前にしっかりと対策し、相手にも不快な思いをさせないためにも、自分の健康のためにも意識していきましょう!

美肌を目指すなら食べ物で体の中からキレイにしましょう

美肌を目指して肌のお手入れをしています。エイジング、美白効果のあるスキンケアでお手入れをしています。いつもはスキンケアをしっかりやっているのでお肌の調子はいいです。でも疲れがたまっているとき、ストレスを感じているときは肌荒れをおこしてしまいます。いつものケアだけでは肌の調子は整いません。体の中からの美肌ケアを心がけるようにしました。

http://www.shimanami-triathlon.jp/

私は内臓の調子を整えるようにしました。食べ物で美肌を目指しました。よく聞かれるのが発酵食品です。ヨーグルトはよく知られていますが腸内環境を整えてくれます。その時にドライフルーツをトッピングするといいですよ(生のフルーツは抗酸化作用を落としてしまいます)
次に納豆です。新陳代謝を高める効果があります。キムチを混ぜると乳酸菌、食物繊維との相乗効果で美肌に良いです。
大豆製品は納豆と同じくらいホルモンバランスを整えてくれるので肌荒れ改善に効果的です。便秘にも効果的なので体の中だけではなく、お肌の調子がよくなりました。
カボチャはビタミンA・C・E含まれているので肌の老化を防ぐ効果があります。(皮に栄養素が多く含まれているので皮をむかずに調理するといいです)
ブロッコリーも栄養素が豊富に含まれているので美肌に効果的(茎の部分にも栄養素が多く含まれています)
ほうれん草は鉄分が豊富に含まれているので血行促進に効果的だから肌のくすみに良いです。

カボチャ、ブロッコリー、ほうれん草はゆでて冷凍庫に保存して、毎日少しずつ食べています(常備野菜にしています)

食事法を見直す、基本的なダイエットとは。

ダイエットの基本はやはり食事制限です。

「摂取カロリー<消費カロリー」の法則の通り、運動で消費できるカロリーよりも、食事制限で減らせるカロリーのほうが、やはり多いんですよね…。

http://www.sienaworkshop.com/

そこで、日常に手軽に取り入れる事のできる食事制限をご紹介したいと思います。

その名も「置き換え食事法!」

朝を野菜スムージーに変える、夜はゆで卵2個に変えるといったように、3食のうち1食を低カロリーなものに置き換えるダイエット法はどうでしょうか?

最初は「あー、お腹空いたなぁ…」と辛く感じるかもしれませんが、慣れたら楽ですよ!

2食はいつも通り、1食だけ低カロリーな食事にする事によって腸への負担も減り、体も動かしやすくなります!

また、もっとカロリーを減らしたい方には春雨や白滝、こんにゃく米といったカロリーの低い食材を普段の料理に盛り込んでみるのもオススメです。ただ、こういったダイエット食は少しお値段が高い場合もあるので、お財布に余裕のある時に実践してみるのが良いでしょう。

ここでオススメしたのは食事制限ですが、早く痩せたいからといって過度な食事制限をするのは「絶対に」控えてください!

1ヶ月1キロ程度を目安に、健康的にダイエットをしましょうね。

化粧品選びも楽じゃない

私は昔から敏感肌で、使える化粧品やスキンケア用品が限られているという事が悩みです。

プレゼントで少しお高めの化粧品を貰った事があるのですが、いざ使ってみると肌に全く合わず、

結局ほとんど使う事が出来なくて勿体ない思いをしました。

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化粧品だけでなく、洗顔料や化粧水等のスキンケア用品でさえ考えて選ばなければなりません。

ちゃんと敏感肌でも使えるかどうかを調べてから買っているのにも関わらず、それでも肌がかゆくなったり、

微かに荒れた事があるので、敏感肌用のコスメでも油断は禁物だと思いました。

化粧品もスキンケア用品も色々な物を使ってみたいのに、肌が弱いせいで使えない物が大半。

友人と買い物に行って化粧品コーナーを見ていた時、私だったら絶対使えない化粧品を買っていて、

化粧品が選び放題で羨ましいなとつくづく思いました。私のように肌に合うかどうかを気にしなくて良いのですから。

今思えば、学生の頃に初めて化粧品を買ってもらった時には、ここまで肌は弱くなかったような気がします。

もしかしたら色々な化粧品を試しているうちに肌が更に弱くなってしまったのかもしれません。

今ではすっかりニベア等の肌に優しい商品に落ち着きましたが、今でもたまに化粧品コーナーを見ていると、

これいいなと思う事もあります。でも肌の事を考えて、見るだけで終わりにしています。

これ以上肌が弱くならないようにする為にも、化粧品選びは慎重に行わないといけませんね。

やっぱりストレスは髪に悪い

banazi
2020-07-11

同じ職場で働いているK君は、今年で32歳になります。彼はイケメンで、昨年うちの課に異動になりました。その時の彼は、髪にふんわりウェイビーなパーマをかけて、ボリュームもあって、おしゃれに気を付けているイメージでした。しかしある日から彼の髪の毛の様子がおかしくなってくるのです。

うちの課はとんでもなく忙しいことで有名です。年度末は12時近くまで残業しています。ファーサ育毛剤

異動してしばらく経つと、彼は仕事ができないんじゃないか?と噂になりました。だって時間はかかるし、間違ってるし最悪なんです。それが本人も伝わったのか知りませんが、すごく焦って仕事をしている様子が見られました。脂汗をかいているし手は震えているし、心配です。

ある日、女性の間で、彼ハゲてきていない?という話題になったのです。確かに後ろから見ると、後頭部の髪の毛が不自然に前に流されており、頭頂部が隠してあるのです。しかし隠せると思っているのは本人だけで、バレバレです。

前の課にいたときはふさふさでかっこよかった彼も、ストレスを感じ始めた頃からみるみるうちにハゲ始め、最近では後頭部の髪の毛なくなるんじゃないか?くらい、髪を無理やり整えています。あんな短期間で一気にハゲて嘘みたいですが、前の職場が楽だったことを考えると、絶対ストレスが原因でハゲたんだよね、とまたもや女子の間で噂になっています。

作り置きでストレス解消

『作り置き』http://congresoautocuidado.com/

それは、日々のスキマ時間を使って事前に日持ちする料理を作っておくことです。作り置きをしておくことで、ワーママが帰宅後の夕飯作りの時間を短縮出来、寝るまでの子供との時間を有意義に過ごすことが出来る、時間に追われていると子供にイライラしてしまうが、余裕があればイライラすることもなく過ごすことが出来る・・・等。そんな作り置きを駆使し、時間を有効活用している育児雑誌や女性誌に掲載されているママ達を見ていると、時間にも気持ちにも余裕がある素敵ママに思えました。

出産後職場復帰して落ち着いた頃、私も作り置きをすることにしました。まずはネットで日持ちするメニューを検索、コンロだけではなくレンジも駆使し、日曜日の15時頃から5品~7品を目標に作るようにしました。

作り置きを作り始めてからの平日は、帰宅後にお味噌汁を作ればいいだけなので、心身ともに楽になりました。食後は、食器は食洗器にいれてお風呂に入って寝るだけなので、子供の寝る時間まで遊ぶ余裕も出来ました。

しかし、そんな作り置きを作る生活にも慣れた頃、作り置きを作ること『作り置き作り』自体が負担になっていました。外出した日曜日は作り置き作りのために早く帰らなきゃ!と焦り、帰宅後は大急ぎで作り置きと夕食作りをしなければなりません。(今週は作り置きしないでもいいか・・・)とやめてみたこともありましたが、その週の夕食作りは、子供の声をかけられる度に中断したり、トイレに連れて行ったりしながらなので、どっと疲れてしまいました。

そのため、やはり作り置き作りをがんばることにして1、2カ月経った頃、1品目、2品目、3品目・・・と出来上がる毎にテーブルに並べていると、気分はさながら料理の鉄人となっていました。全てを作り終わった時には、達成感と満足感があり、軽くサウナに入ったかのようなスッキリした気分になっていることに気づきました。

今は自分だけの時間を作ることは叶いませんが、今だからこその『作り置き作り』を頑張ることが、私にはストレス解消になっているようです。

私はバストのために毎日筋トレをしています。

私はバストのために毎日筋トレをしています。その理由は脇周辺の筋肉をかき集めて大きくしたいと思っているからなんです。私は脇周辺にけっこう脂肪が多いのでそれをどうにかしたいと思っているのでそのためにしっかりと筋トレをしようと思い始めました。なので特に重点的に行っていることは

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・お風呂にゆっくり使っているときにしっかりと使って筋トレを集中して行う

というようにしています。そして最近はなかなか思い通りに時間がとれない日が多いのでそういうときにしっかりと色々としようと思っています。最近はなかなか思い通りにいきませんので正直しんどいことの方が多かったのですがそれでも時間をつくってゆっくりリラックスする時間をもうけて時間を大事にして毎日ストレッチをしています。なかなか難しいことが多いですがやっぱりやるしかないと思っているのでこれからもこの先もやり続けていきたいなと思っています。

この先もずっといろいろなことを行って毎日頑張って大きくしていきたいなと感じています。なかなか難しいですが毎日頑張ろうと思います。同じように筋トレされている人と友達になりたいなと感じています。でもなかなか探しても見つからないので困っています。

ご飯の前に食べたい丸いアレ

お腹を空かして家に帰ってくると、自分でわかっていても間食をしてしまう時もありますよね。間食をしてしまった後にいけない!とは思うのですが、お腹が空いたままでは動くことも面倒に感じてしまうので、たまになら間食も良いと思います。
http://www.donna4da.com/

しかし、間食も程ほどにしておかないと、積み重なった影響が体重を量った時などに出て、ショックを受けてしまうかもしれないですよね。そこで、ご飯の前に食べるならキャベツがオススメです!ご飯の前にキャベツを食べておくことで、程よく満腹中枢が刺激されます。ご飯を食べ過ぎる心配も無くなってダイエット効果が期待できます。

また、キャベツと言えば、間食に出番の多いシュークリームとも関係があります。

野菜のキャベツと洋菓子のシュークリームは、一見すると関係ないようにも思えますが、試しにこの2つを見比べてみると何となく形が似ていますね。

実はシュークリームの名前にある「シュー」というのはフランス語でキャベツを意味していて、その形がキャベツに似ているところから名前が付けられています。キャベツとシュークリームが目の前に並んでいたら、シュークリームを選びたくなる気持ちもありますが、健康的に美味しいご飯を食べるためには先にキャベツの方を選んで食べるようにしましょう。