ダイエットにいい筋トレ

banazi
2020-09-19

簡単に私の自己紹介からさせていただきます。
約3年間、職業はスポ―ツトレーナーでした。
総合型スポーツ施設で、色んな年齢層の方に運動指導を行っていました。
その中で、男性ならより早く筋肉量が付き、女性ならダイエットできた方法をお教え致します。

メイプアップ

・足の筋トレをしっかりする
人間の代謝は3種類あります。
基礎代謝、運動量、食事熱生産簡単に言えばこの三つです。
基礎代謝は、運動しなくても生活しているだけで消費するカロリーです。
運動量は言わずもがな、歩いたり、走ったりと動くことで得られるカロリーです。
食事性熱生産は、食事をして消化されるタイミングで発生するカロリーです。

筋トレをしていただいて筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり太りにくい体が出来上がります。
人間の体の筋肉量は足の筋肉が7割占めてると言われています。
なので足の筋トレをしっかりしていただいたら結果が出やすいです。
気になるお腹、二の腕、背中等痩せたい部分を一生懸命筋トレしている方がよくおられますが、全く意味がないので足の筋トレをしっかりしていきましょう。

・最強のスクワット
はい、スクワットこそ最強の足の筋トレになります。
太ももとお尻と大きい筋肉に利かせることが可能なので効率が一番いいですし、やはり結果がでやすいです。

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