素人にもできる筋トレについて

banazi
2020-11-29

筋トレというとなんかすごく専門的なインストラクターに学ばないときっちりとした筋肉にならないのではと思われている人が多いと思いますが、そんなことはありません。まずは日々休まず取り組む、継続することが大事であると筆者は考えています。まさに「継続は力なり」です。

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筋トレに欠かせないアイテムとしてバーベルとかの器具とプロテインは必須となります。いくら素人といえども最低の器具とプロテインの定期的な摂取は必要と考えています。メニューとしては本でも週刊誌でも載っているので、まずはそれを実践することが大事です。もちろん毎日は筋肉に負荷が掛かりすぎるのでお勧めできません。必ず適度に間隔を取りながら筋肉を増強していくのがベストになります。かくいう私は運動日、休息日、運動日、2日休息日、運動、のルーティンを繰り返しています。メニューは市販の推奨メニューをとりあえずやってみて自分の体にあったものに改良しそのメニューを繰り返しています。

筋トレをやる目的には個人的に色々あると思いますが、私の場合は肩こりと腰の痛みが年間でたまにあったので、これを改善したいと思いはじめたのがきっかけです。おかげで今では首、肩のこり、そして腰の張りは劇的に改善されています。